Поиск
  • Sergey Timashev

Ошибки при похудении

Обновлено: окт. 19

Очень часто, когда мы изъявляем желание начать тренироваться первая цель - это сбросить вес за одну или три недели, при этом стараемся правильно питаться или, и того хуже, сидеть на различных диетах. И спустя недельки две начинают возникать вопросы: почему не худею? Что со мной не так? Что делать и как быть?

Ниже представляем вам самые частые причины которые отрицательно влияют на получение положительного результата при похудении.




1. НЕДОСЫПАНИЕ

Плохой сон, постоянные недосыпания, могут привести к гормональному сбою. Нарушение гормонального фона приводит к нарушению аппетита, в результате чего вы можете испытывать чувство голода. Кроме того, некачественный сон является причиной стресса, который мешает вам достигнуть желаемого результата. Больше отдыхайте !

2. НЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Не диета и не тем более голодание, а правильное сбалансированное питание залог вашего успеха. 1000 ккал в день не помогут вам получить отличный результата, а получить проблемы с ЖКТ большая вероятность. Слаженную работу нашего организма сломать не сложно, а вот восстановить бывает практически не возможно.

3. ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ

Кроме вышеперечисленного, причинами лишнего веса являются проблемы со здоровьем - это проблемы с эндокринной системой, сердечно-сосудистой и гинекологические проблемы. Поэтому консультация врача, перед тем как вы начнете ваш путь к достижению вашей цели стать стройной, будет очень к стати !

Хочется отметить, что даже при соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций и систематических физических нагрузках, стойкие видимые изменения вашего тела начнутся спустя 3-6 месяцев.

Желаем вам успеха и крепости духа!



20 г протеинов содержатся в следующих продуктах:

  • 3 больших яйца;

  • 75 г тунца (половина 150-граммовой консервной банки);

  • 100 г филе семги;

  • 130 г филе трески;

  • 130 г филе скумбрии;

  • 85 г филе палтуса;

  • 100 г сардин в маринаде;

  • 175 г очищенных креветок;

  • 200 г тофу;

  • 80 г свиной корейки;

  • 4 свиные сосиски;

  • 600 мл обезжиренного молока;

  • 200 г зерненого творога;

  • 60 г любых несоленых орехов;

  • 70 г арахисового/миндального масла;

  • 240 г сухого веса консервированного нута/фасоли;

  • 400 г консервированной печеной фасоли в томатном соусе;

  • 100 г сухого веса чечевицы;

  • 100 г филе цыпленка;

  • 60 г сыра чеддер, фета или моцарелла;

  • 57 г обезжиренного сухого молока;

  • 25 г сухой сыворотки.



Просмотров: 17Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все